أهمية الإحماء قبل التمرين

الإحماء قبل التمرين

يُعد الإحماء خطوة أساسية في أي روتين تدريبي، ولهذا السبب لا ينبغي أبدًا تخطيه.

1. يهيئ جسمك للتمرين

يساعد الإحماء المناسب على زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك، وتجهيزها للتمرين، وتقليل خطر الإصابات.

2. يُحسن الأداء

يساعد الإحماء على تحسين أدائك من خلال زيادة المرونة ونطاق الحركة، مما يتيح لك أداء التمارين بشكل أفضل.

3. التحضير الذهني

يساعد الإحماء أيضًا على تجهيزك ذهنيًا للتمرين، مما يهيئك لجلسة التدريب.

‍

‍