فوائد تمارين القوة

فوائد تمارين القوة

تمارين القوة ليست فقط للاعبي كمال الأجسام؛ فهي تقدم العديد من الفوائد للجميع. فيما يلي بعض المزايا الرئيسية.

1. يزيد من كتلة العضلات

يساعد ممارسة تمارين القوة على زيادة كتلة العضلات، مما يعزز عملية الأيض ويساعد في إدارة الوزن.

2. يحسن قوة العظام

يمكن أن تعزز تمارين القوة المنتظمة قوة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدمك في العمر.

3. يعزز الصحة النفسية

ثبت أن تمارين القوة تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب، مما يساهم في الصحة العقلية بشكل عام.