مجلة فاست فت للياقة البدنية — العدد 07 أكتوبر 2023

مجلة فاست فت — العدد 07

يجمع العدد السابع من مجلة Fast Fit Fitness بين تدريبات EMS، والاستشفاء، والنوم، والاستمرارية في التمارين، والتحضير للماراثون، والتغذية، والوصفات الصحية، ورؤى المدربين في إصدار شهري واحد.

في هذا العدد

تعرّف على الفريق الاستثنائي في فاست فت

يُعرّف هذا العدد القراء على المدربين والموظفين الذين يدعمون أعضاء Fast Fit في رحلتهم نحو اللياقة البدنية، بدءاً من التدريب الشخصي والتحفيز، وصولاً إلى دعم المرافق، والتوجيه الغذائي، وخدمة العملاء.

تمارين مفعمة بالطاقة: مشاهير يعتمدون تدريبات اي ام اس

تُسلط المجلة الضوء على مدى رواج تدريبات EMS كخيار مثالي للتمارين الموفرة للوقت، حيث تساعد المستخدمين على تفعيل مجموعات عضلية متعددة في جلسات أقصر.

الدور الحيوي للنوم في اللياقة البدنية والاستشفاء

يوضح هذا القسم أهمية النوم الضرورية لاستشفاء العضلات، واستعادة الطاقة، وتوازن الهرمونات، وتعزيز التركيز، وتحسين الأداء العام في التمارين.

نصائح للحفاظ على استمرارية التمارين

يقدم هذا العدد نصائح عملية للحفاظ على الاستمرارية، تشمل وضع أهداف واقعية، واختيار أنشطة ممتعة، وتتبع التقدم، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، والتحلي بالمرونة.

التحضير لماراثونك الأول — دليل المبتدئين

يُرشد هذا القسم القراء عبر خطوات التحضير الأساسية للماراثون، بما في ذلك بناء قاعدة لياقة للجري، واختيار خطة تدريبية، والتدريب المتنوع، والتغذية، وفترة التخفيف، والتعامل مع يوم السباق.

نصائح غذائية لبناء كتلة عضلية صافية

يتناول هذا القسم أهمية تناول البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والترطيب، وتوقيت الوجبات، والنوم، والمكملات الغذائية الذكية لبناء عضلات صافية.

وصفات صحية

يحتوي هذا العدد على وصفة سلطة والدورف بالدجاج كخيار لوجبة غداء صحية.

لقاء مع المدربة الشخصية: نورة سعد

يستعرض هذا القسم مسيرة المدربة نورة سعد ورؤيتها حول اللياقة البدنية، والتدريب الشخصي، وتمارين EMS، والتحفيز، وكيفية مساعدة العملاء على وضع أهداف واقعية.

المجلة الكاملة

تصفح العدد الكامل للمجلة أدناه.