يُعرف تدريب التحفيز الكهربائي للعضلات إي إم إس بكفاءته العالية في تحقيق أهداف اللياقة البدنية بأقصى سرعة ممكنة. تشير الدراسات إلى أن إي إم إس يمكن أن يعزز بشكل كبير قوة العضلات وتحسين تكوين الجسم أسرع من التمارين التقليدية، من خلال تحفيز مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، ما يتيح تقديم جلسة شاملة لكامل الجسم في وقت قصير. يعد هذا التدريب مثالياً لمن لديهم وقت محدود، حيث يقدم نتائج مكافئة لساعات من التمارين في 20 دقيقة فقط. كما أن طبيعته منخفضة التأثير تجعله مناسباً لمجموعة واسعة من الأفراد، بما في ذلك الاستشفاء من الإصابات أوللذين يعانون من مشاكل في المفاصل.