أهمية الاستشفاء بعد التمرين

الاستشفاء بعد التمرين

الاستشفاء هو خطوة ضرورية في أي برنامج تدريبي، ولهذا لا يمكن تجاهله.

1. الاستشفاء التدريجي

يساعد الاستشفاء الصحيح على استقرار معدل ضربات القلب بشكل تدريجي، مما يقي من حدوث الدوخة أو الإغماء.

2. استشفاء العضلات

يساعد الاستشفاء في استعادة العضلات من خلال تعزيز تدفق الدم وتقليل آلام العضلات.

3. المرونة

يمكن أن يؤدي دمج تمارين الإطالة في روتين الاستشفاء إلى تعزيز المرونة ومنع الشد العضلي.